переключатель
offline
[i]
1.банан,киви,2 бутера,сок
2.гороховый суп,куриная грудка,салат,1/2 макарон,пирожок с мясом...
после тренировки - коктейль( допил протеин,надо купить)
3.куриная грудка гриль,лаваш
4.шопский салат..