аэробная тренировка 45 минут..Вес после

аэробная тренировка 45 минут..Вес после тренировки - 90.4
Вчерашний день трудно назвать диетическим..вчера исполнилось три года ,как я открыл зал и поэтому мы и шампанского выпили и съели много чего совсем неспортивного..
А сегодня - вполне даже..
почти весь день курица ( сациви ) плюс гречка..вечером
цветная капуста с морепродуктами .Овощной сок..
Кстати..Офигенная вещь - Мексиканский микс - смесь овощных соков фирмы "Я"..
грехи :
1 ложка сахара
2 блинчика с творогом..
2 овсяных печенья,но со злаками.. ВСЕ до 16 часов..

Птичку жалко!

вот такой вот я ..кровожадный...

а после 16ти кушать нельзя?
и вообще, когда лучше останавливаться: 16, 17, 18, 19?..

Terra incognita
для того, чтоб похудеть ?

хотя бы чтобы не потолстеть=)

тогда надо до 16 часов уложить весь углеводный прием..после 16 только белки (морепродукты,рыба,птица-грудки,яйца)..можно также салаты из всякой травы
( помидоры ,огурцы и т.п.,заправленне оливковым маслом) ..после 16 особенно жестко исключается все сладкое,жареное,молочные продукты
+в день - один час физической активности..