через силу потренировался...туго и нудно...
переключатель
offline
через силу потренировался...туго и нудно...
становая тяга
70,100
120*4
140*2
160*1
180*1,1,1
жим лежа
60,80,,
100*6*3
шраги
140*8
120*12*2
становая тяга
70,100
120*4
140*2
160*1
180*1,1,1
жим лежа
60,80,,
100*6*3
шраги
140*8
120*12*2