День святого человека . вчерась совершил

День святого человека .
вчерась совершил первую пробежку.. немного подсадил горло,воздух был морозен...потом выпил зеленого чаю.. поел куриных грудок...
на работе - работал и тренировался... отказался от коньяка... я даже испугался что у меня крылья вырастут... предпринял кое-какие профилактические меры
вечером пил безалкогольное пиво...ничего не боясь...

при всем при этом - мучает бессонница.. уже недели две как я не могу заснуть раньше полвторого...ужасно напрягает.. Кто как с бессоницей борется ?

1. Прогулка перед сном на свежем воздухе
2. Хорошая физическая нагрузка перед сном
3. стакан теплой воды с ложкой меда
4. медитация под музыку Relax fm
5. ванна с расслабляющими маслами перед сном и прохладный воздух в спальне.
6. чтение умных книг