Интресно - в 4 утра -

Интресно - в 4 утра - это че? завтрак или ужин:
тортильи, куриные грудки гриль, помидоры,коньяк (не спалось мне,не фиг тренироваться на ночь глядя)
Креатин солевой
Завтрак в Шоколаднице - сок ,кофе ,сырники...
Креатин простой плюс в напитке...
Тренировка:
жим лежа
80*5
100*5
110*5*3
пусть криво и в отбив ,но я сделал это...
впервые жал в инзеровских бинтах...все запястья красные...
жим из-за головы
40*8
50*8
жим стоя
50*8
жим из-за головы
50*8
разводка гантелей стоя 10*10*3
разводка гантелей в наклоне10*10*3
разгибания рук на блоке 110ф*8
155ф*8
170ф*8
предплечья болели так,что реально было трудно ручку двери повернуть...плюс запястья...писец....