подтягивания 15*11,7,5,5, пресс и шея по

подтягивания
15*11,7,5,5,
пресс и шея по 2 подхода
подъем на бицепс
60*6,5,3
подьем на бицепс обр хв
30*10*2
подьем гантелей на бицепс
22*4


протеиновый коктейль
вес 87,3