сегодня решили грудь не трогать (
переключатель
offline
сегодня решили грудь не трогать ( как-то двусмысленно,ну да ладно),а покачать плечевой пояс...
УЗКИЙ ХВАТ жим лежа
90*10
95*9
100*6
90*10
подтягивания на бицепс
14,12,9,8
французкий жим
45*10*3
подъем на бицепс
45*12
50*10
55*4(чето как-то стрельнуло в запястье - почел за лучшее не вые...ся,а отдохнуть)
УЗКИЙ ХВАТ жим лежа
90*10
95*9
100*6
90*10
подтягивания на бицепс
14,12,9,8
французкий жим
45*10*3
подъем на бицепс
45*12
50*10
55*4(чето как-то стрельнуло в запястье - почел за лучшее не вые...ся,а отдохнуть)