Тимур сказал ,что сегодня не жесткий
переключатель
offline
Тимур сказал ,что сегодня не жесткий присед а жесткий жим...а присед легкий... это тоже неплохо...че то запутался я в расписании...заебись , когда самому думать не надо...
На прошлом жиме проявил самодеятельность,прибавил в первом подходе разок, но общественность за подобгного рода самодеятельность меня осудила...Поэтому на этой тренировке я решил выебываться в последнем подходе жимов,когдап будет уже позхуй на остальной обьем....Получилось следущее...перед тренировкой за час звезданул креатина под транспортной системой и двойную аргинина...
жим лежа
117,5*4*3
117,5*6 !!!
присед легкий 70,100*10*3
дожимы в Смитте
140*7,6,4
разгибания на блоке
185ф*15
170*13
На прошлом жиме проявил самодеятельность,прибавил в первом подходе разок, но общественность за подобгного рода самодеятельность меня осудила...Поэтому на этой тренировке я решил выебываться в последнем подходе жимов,когдап будет уже позхуй на остальной обьем....Получилось следущее...перед тренировкой за час звезданул креатина под транспортной системой и двойную аргинина...
жим лежа
117,5*4*3
117,5*6 !!!
присед легкий 70,100*10*3
дожимы в Смитте
140*7,6,4
разгибания на блоке
185ф*15
170*13