Я не потренировался...Я не покачался.. Я

Я не потренировался...Я не покачался.. Я УЕБАШИЛСЯ... В натуре ,Тимур не соврал..новая программа оказалась жесткой...
После первых двух подходов ,я чувствовал себя так,как если б по мне проехал тепловоз...
Болело все ...после субботы естесственно болел бицепс и предплечье...После первых же подходов подключилсмя разгибатель..После жима - оба плеча....Квадрицепс - это само собой..Как обязательное блюдо...

Приседания
132,5*8*4
Жим лежа
105*6*4
Преседания
125*6,6,4,5
Разгибания в тренажере
вес не осознал *12*3