утро...подход на пресс..кофе с
Читать все комментарии (3)
Читать все комментарии (3)
offline
456
3
0
0
Читать все комментарии (3)
offline
571
0
0
0
завтрак: яичница ,макароны
обед: курятина,макароны,салаты..
ужин: ром,кола,всякая еда корпоративной пьянки в офисе...поскольку я потихонечку урезаю углеводы - начинаю становится восприимчив содержанию вредных веществ в нездоровой пище...вот за неделю я не съел ни грамма сахара...так пия сегодня колу - я его прямо физически чувствовал...бррр гадость..вот вы спросите: а зачем ты пил ее..а я отвечу...не пить было нельзя...поэтому я наливал совсем немного рома и побольше колы...не знаю...может алкоголь был бы предпочтительней,чем сахар...
Адрес записи
offline
527
6
0
0
какая то люовь к окружающим у
Читать все комментарии (6)
offline
454
0
0
0
тренировка присед 140*6 142,5*6 142*6 147,5*6
присед
140*6
142,5*6
142*6
147,5*6
жим узким хватом
95*10*3
присед сумо
100*8*2
Адрес записи
offline
484
0
0
0
завтрак макароны с сыром
обед :гречка мясо
полдник: мясо,салат..
ужин:курятина без гарнира
Адрес записи
offline
509
3
0
0
с утра вешал люстру - ебнуло
жрал пиццу - подавился косточкой ( какой мудило кладет в пиццу маслины с косточкой)
приперся на работу - живот болит...
ХУЯСЕ ДЕНЕК НАЧИНАЕТСЯ
Читать все комментарии (3)
offline
472
0
0
0
Завтрак: полпиццы ,яичница
обед : гуляш,картошка
полдник : рыба ,салат,жульен
ужин: видимо макароны...будем считать сегоденяшний день днем углеводно загрузочным... завтра - почистимся и потренируемся...
Адрес записи
offline
440
0
0
0
подтягивания с 15 кг блином 11,8,7,6
подъем на бц обр хватом 30*12*3
сгибания в запястьях 30*12*3
Адрес записи
offline
572
2
0
0
Казаков читает стихи Бродского 19 апреля...
Читать все комментарии (2)
offline
538
0
0
0
завтрак: яичница с картошкой обед :
обед : семга с/с,рыба под сыром,капуста,салат...
полдник :хитрый протеин
ужин: сосиски и макароны.... косяк..а хули сделаешь ,если больше ничего не было...
Адрес записи
offline
632
4
0
0
Cпециально для BARsetka....
Читать все комментарии (4)
offline
486
0
0
0
Доброе утро,Господа,начинаем работать...
Адрес записи
offline
460
5
0
0
нет..я не смотрел..и не смотрю..почти не
Читать все комментарии (5)
offline
446
0
0
0
Тимур сказал ,что сегодня не жесткий
На прошлом жиме проявил самодеятельность,прибавил в первом подходе разок, но общественность за подобгного рода самодеятельность меня осудила...Поэтому на этой тренировке я решил выебываться в последнем подходе жимов,когдап будет уже позхуй на остальной обьем....Получилось следущее...перед тренировкой за час звезданул креатина под транспортной системой и двойную аргинина...
жим лежа
117,5*4*3
117,5*6 !!!
присед легкий 70,100*10*3
дожимы в Смитте
140*7,6,4
разгибания на блоке
185ф*15
170*13
Адрес записи
offline
435
0
0
0
Всех поздравляю с началом очередной рабочей
Адрес записи