заплатил деньги за загран паспорт... в
на улице - дождь...
в кармане - ветер...
перспектива - туман...
Читать все комментарии (12)
на улице - дождь...
в кармане - ветер...
перспектива - туман...
Читать все комментарии (12)
offline
550
12
0
0
на улице - дождь...
в кармане - ветер...
перспектива - туман...
Читать все комментарии (12)
offline
482
3
0
0
по пришествии из отпуска обнаружил задницу
Читать все комментарии (3)
offline
473
0
0
0
жим лежа 60*10 80*10 100*2 110*4
60*10
80*10
100*2
110*4
90*11
тяга становая
60*10
90*6
120*6
140*4
120*6
разгибания на блоке 3*10
Адрес записи
offline
500
0
0
0
тренировка.. присед 60*12 80*10 100*8
присед
60*12
80*10
100*8
120*6
жим лежа
60*10
80*10
92,5**6
100*6
тяга в наклоне
70*10*3
20 минут ходьбы..
никак не могу выйти на старые силовые показатели..растренировался ,плюс сбросил много мяса...купил гейнера...
Адрес записи
offline
509
2
0
0
качок рассказывает наркоману: я встаю в
я встаю в 6 утра.
потом пробежка до 6 .30.
потом первая тренировка...
потом контрастный душь и закаливающие процедуры.
потом..
наркоман: прикольная у тя память...
Читать все комментарии (2)
offline
522
0
0
0
1.мясо 2.мясо и 2 салата 3.булка
2.мясо и 2 салата
3.булка и кофе...
4.спортбатончик...
Адрес записи
offline
415
0
0
0
аэробная тренировка...последняя...50 минут
Адрес записи
offline
481
0
0
0
http://www.youtube.com/watch?v=ReWcRtesAMc
хоть немного похихикаю...
Адрес записи
offline
540
1
0
0
бля..вот бывает же...все
Читать все комментарии (1)
offline
589
0
0
0
1.Рис ,курица
2.щи1/2,рыба,гречка.салат
3.окрошка,мясо,салат.
4.суши-много,литр пива,чай
5.2 бутера с семгой,чай..
Адрес записи
offline
555
0
0
0
Круговая тренировка.. Жим лежа Тяга гор
Жим лежа
Тяга гор блока
Жим стоя
Разводка в стороны в наклоне
Шраги
Пресс
Подьем на бицепс
Жим лежа узким хватом
Запястные сгибания
Всего 3 круга В третьем дошел до 75%...
позагорал...
Адрес записи
offline
496
2
0
0
Классный неприличный клипец....
Читать все комментарии (2)
offline
506
0
0
0
1.банан,киви,2 бутера,сок
2.гороховый суп,куриная грудка,салат,1/2 макарон,пирожок с мясом...
после тренировки - коктейль( допил протеин,надо купить)
3.куриная грудка гриль,лаваш
4.шопский салат..
Адрес записи
offline
596
1
0
0
1.сырники,варенье,зел чай...
2.кура-грили пиво,портвейн,всякое сладкое - гости...
Читать все комментарии (1)
offline
491
0
0
0
1Шоколад 2.Яичница с хлебом 3.Щи ,салат,мясо
2.Яичница с хлебом
3.Щи ,салат,мясо
4.пива 0,5,бутерброды
5,конфеты,сдобные палки
Адрес записи
offline
603
4
0
0
Мигрень,первая по возвращении в Москву..снимал
Читать все комментарии (4)
offline
506
0
0
0
раз уж сброс пошел - сядем
2. курица с овощами
3.говядина,йогурт
4.послетренировочный коктейль( очень легкий)
5.мясо,салат,хлеб,сыр
6.кефир
Адрес записи
offline
480
0
0
0
Начинаем тренироваться..Очень постепенненько и
Круговая тренировка..
Жим лежа
Тяга гор блока
Жим стоя
Разводка в стороны в наклоне
Шраги
Пресс
Подьем на бицепс
Жим лежа узким хватом
Запястные сгибания
Все по 2 подхода .одно за дугим с весами не более 50 % от нагрузки предыукщего периода...И то как-то тяжко...
Адрес записи
offline
530
4
0
0
Я вернулся из Карелии... Три недели
Три недели плюс дорога...
Немного подустал от такого отдыха..
Скинул 8 кг...
Посмотрел я на озера...на мхи..на камни...Бля,как же там красиво....Вот смотришь на какой-нибудь валун..и понимаешь.что ему миллион лет...И видны на нем рубцы,еще с Ледника оставшиеся...Вот он лежит как символ вечности...И мысли посещают о бренности и суетности...О хуйне какой мы в городе занимаемся...
Сделаю фотки - поподробнее отчитаюсь...
Читать все комментарии (4)
offline
595
7
0
0
Жена нашла под кроватью резинку от
Читать все комментарии (7)