Сука...не мог заснуть ...стакан сухого
Адрес записи
Адрес записи
offline
597
0
0
0
Адрес записи
offline
668
4
0
0
Курятина ,150гр водки , кусок хлеба
Читать все комментарии (4)
offline
604
0
0
0
Завтрак : курятина ,стручковая фасоль помидор
Адрес записи
offline
530
0
0
0
Давно заметил,после хвойной ванны снятся
Приснится ж такое...
Адрес записи
offline
596
0
0
0
куриная грудка гриль
2 яйца ,маленький помидор,творог
Адрес записи
offline
672
0
0
0
Ходьба по дорожке : 1 час
Шраги :
120*8*3
110*10
(М)
Адрес записи
offline
632
0
0
0
Воскресная тренировка: подьем на бицепс
подьем на бицепс
47,5*12*3
47,5*11
подьем гантенли на бицепс концентрированный
11*10*2
жим стоя 47,5*16,15,12
на закуску - ворочанье и переноска бетонных труб и блоков...
Корм : беспорядочный....хотя и умеренный....
Адрес записи
offline
728
10
0
0
Креатин с виногр напитком Обед
Обед : салат , гуляш, окорочек...
Впереди : дача...
Строгим комментаторам привет и спасибо за контроль...
Читать все комментарии (10)
offline
645
0
0
0
завтрак в "Шоколаднице": сырники ,
Тренировка:Становая сегодня чето не покатила...Видимо ,скорость восстановления не рассчитал...:
100*8
120*5
140*5
157,5*1
Что ж ,тогда увеличим аэробную часть ,что б не было мучительно больно смотреть на весы перед тренировкой ( 84кг)после вчерашних кулинарных подвигов.... Соленая рыба идеально задерживает воду в организме.... Весь литр пива остался при мне.... Счас бум выгонять..
Беговая дорожка : 50 минут * 7 км/час
Велотренажер : 10 минут
Итого час аэробики ...Смотрим на весы : 83,3 непорядок...
Скручивания с подьемами ног в суперсете :
25+10
20+10
20
Между ними тяга верхнего блока:
40*10
60*10
80*8
80*8
Идем в солярий , принимаем душь ,взвешиваемся: 82,6 - норма...
Вот теперь можно уходить ...
Расслабился - отработай....
Адрес записи
offline
617
3
0
0
Вчера ночью:2 пива ,рулеты из тортильи
Читать все комментарии (3)
offline
695
0
0
0
вечерком размялся от нечего делать: в
Адрес записи
offline
554
0
0
0
Утро тренировка : бассейн 25 мин
Завтрак : тост с курицей,кофе со сливками
Адрес записи