Блоги
offline
1193   0   0   0

вечерняя тренировка: ходьба - 1 час

вечерняя тренировка:
ходьба - 1 час
шраги
120*8*3

Адрес записи

Блоги
offline
509   0   0   0

Тренировка: Приседания : 80*8 100*6 120*5

Тренировка:
Приседания :
80*8
100*6
120*5
130*4
147,5*3
157,5*2+1*2
140*5
120*7

Грилеванная рыба

Адрес записи

Блоги
offline
506   0   0   0

Макароны , котлеты ,креатин , пойло...

Макароны , котлеты ,креатин , пойло...

Адрес записи

Блоги
offline
528   0   0   0

Питание на даче ,как обычно не

Питание на даче ,как обычно не фиксируем и не ограничиваем...
Тренировка:
подьем на бицепс
47,5*12*4
Концентрированный подьем на бицепс
11*12*2
Жим стоя
47,5*18,16,14

Плавание 25 минут

Кантовавание радиаторов отопления ,портативной бетономешалки ,сверлильного станка,сварных ворот и как конец всему делу венец - сварочного аппарата ( 153,5 кг )....Спасибо соседу, не дает заскучать ...

Адрес записи

Блоги
offline
574   2   0   0

Куриное филе запеченое с овощами,2 конфеты,1

Куриное филе запеченое с овощами,2 конфеты,1 кекс
( поминки,епт)

Читать все комментарии (2)

Блоги
offline
564   0   0   0

беговая - 1 час тяга

беговая - 1 час
тяга гантели к поясу
20*10
30*8
38*8*4
вис на турнике ,правая - 8 сек ,левая 4 сек, отягощение 10кг 2 подхода,вис на турнике на пальцах- 1 подход

Адрес записи

Блоги
offline
465   0   0   0

Завтрак: блинчики, чай с мятой, креатин...

Завтрак: блинчики, чай с мятой, креатин...

Адрес записи

Блоги
offline
450   0   0   0

Пресс,наклонная скамья,угол острый амплитуда

Пресс,наклонная скамья,угол острый амплитуда короткая
10*20*3
Скручивания
27
20
16
На весах 81,2

Рекорд
Рекорд отмечен выпиванием изрядного количества пива с куриными крыльями..

Адрес записи

Блоги
offline
470   0   0   0
Блоги
offline
513   0   0   0
Блоги
offline
492   0   0   0

Завтрак: хлеб,курятина,помидор, кофе...

Завтрак: хлеб,курятина,помидор, кофе...

Адрес записи

Блоги
offline
622   4   0   0

бьясните ,кто-нибудь,чтотаконе хосты... и еще

бьясните ,кто-нибудь,чтотаконе хосты...
и еще ,почему у всех в репе есть две стрелочки ,зеленая и красная ...а у меня нету...?

Читать все комментарии (4)

Блоги
offline
647   5   0   0

Кураж,говорите... Когда у меня мигрень ...во

Кураж,говорите...
Когда у меня мигрень ...во мне просыпаются творческие способности...на фоне углеводного голодания мигрени у меня происходят достаточно часто...вот и сегодня...меня пробило...
нормальные люди ,когда у них мигрень ,ложаться и отключаются...последнее время я делаю наоборот..и иду в зал...залезаю на беговую дорожку..и иду...Мозг , которому не хватает глюкозы и сератонина,рождает такое...
Я сегодня словил такой кайф ,что нормальным людям не понять...уберите слабонервных и беременных...
я иду...я лечу....приборная доска у меня перед глазами...но я не смотрю на приборы...мелькают цифры.. высота,крен,топливо...штурвал на себя...выше...мы скоро встретимся...завтра кончится война ...Хиросима уже взорвана и император подпишет указ...но у нас есть еще один день..облака..я вижу в последний раз..все это..как красиво...я ныряю вниз ..гладь океана ...над бесконечным простором моря и неба - только мы - два самолета..он знал ,что я появлюсь здесь...я знал что он меня встретит...нет...ни Хиросима ни Перл-Харбор ...ни увеличили нашу ненависть...это чисто личное...только у меня топлива мало...в один конец... американец надеется вернутся домой...мы начинаем кружить в облаках пытаясь обмануть друг друга... Смешно...Мне смешно..Неужели он надеется уйти живым...ВОТ ВОТ ....яростно жму на гашетку...не попал....нет проблем....американец отвечает...О,Боги...не дайте мне умереть одному.. Топливо...его и так мало...уровень падает...у меня секунды...Остается только одно...я устремляюсь навстречу врагу... он не уходит.....внезапно пропадает ощущение самолета...мне кажется ,что я бегу по воздуху в упоении поединка...пропеллер...вращающиеся лопасти..это два меча..я бегу настречу врагу, сжимаю в руках рукояти мечей...я вижу его глаза...в них нет ненависти...это радует..я не успею сложить предсметного трехстишья...ближе...ближе ..он не вернется домой...он передумал...мы глядим в глаза друг другу...

Читать все комментарии (5)

Блоги
offline
595   4   0   0

Пока форум читал ..в гриле мясо

Пока форум читал ..в гриле мясо сгорело...вместо красивых больших сочных лаптей- мясные чипсы,по вкусу и жесткости напоминающие подошву...
Запустил вторую порцию- уже лучше..

Читать все комментарии (4)

Блоги
offline
553   2   0   0

Вечерняя тренировка: ходьба по дорожке 1

Вечерняя тренировка:
ходьба по дорожке 1 час / 7 км
На весах - 81,3

Читать все комментарии (2)

Блоги
offline
509   0   0   0

Отказался от кофе в пользу зеленого

Отказался от кофе в пользу зеленого чая.... где-то с неделю назад... с сегодняшнего дня отказываюсь от лифта на работе..

Адрес записи

Блоги
offline
699   3   0   0
Блоги
offline
454   0   0   0
Блоги
offline
468   0   0   0

Тренировка: жим лежа 112,5*4*2 112,5*2

Тренировка:
жим лежа
112,5*4*2
112,5*2 медленный темп...
100*5
жим стоя
50*10
50*9*2
разводка гантелей в сторону сидя...
10*12*3
разводка гантелей в сторону в наклоне...
10*12*3
разгибания рук на блоке
105ф*8
170ф*8
185ф*8
205ф*5 по сокращенной амплитуде

Адрес записи

Блоги
offline
451   0   0   0

Креатин, креатиновый напиток,спортшоколадка...

Креатин, креатиновый напиток,спортшоколадка...

Адрес записи