вечерняя тренировка: ходьба - 1 час
ходьба - 1 час
шраги
120*8*3
Адрес записи
ходьба - 1 час
шраги
120*8*3
Адрес записи
offline
663
0
0
0
Тренировка: Приседания : 80*8 100*6 120*5
Приседания :
80*8
100*6
120*5
130*4
147,5*3
157,5*2+1*2
140*5
120*7
Грилеванная рыба
Адрес записи
offline
652
0
0
0
Макароны , котлеты ,креатин , пойло...
Адрес записи
offline
638
0
0
0
Питание на даче ,как обычно не
Тренировка:
подьем на бицепс
47,5*12*4
Концентрированный подьем на бицепс
11*12*2
Жим стоя
47,5*18,16,14
Плавание 25 минут
Кантовавание радиаторов отопления ,портативной бетономешалки ,сверлильного станка,сварных ворот и как конец всему делу венец - сварочного аппарата ( 153,5 кг )....Спасибо соседу, не дает заскучать ...
Адрес записи
offline
683
2
0
0
Куриное филе запеченое с овощами,2 конфеты,1
( поминки,епт)
Читать все комментарии (2)
offline
637
0
0
0
беговая - 1 час тяга
тяга гантели к поясу
20*10
30*8
38*8*4
вис на турнике ,правая - 8 сек ,левая 4 сек, отягощение 10кг 2 подхода,вис на турнике на пальцах- 1 подход
Адрес записи
offline
582
0
0
0
Завтрак: блинчики, чай с мятой, креатин...
Адрес записи
offline
563
0
0
0
Пресс,наклонная скамья,угол острый амплитуда
10*20*3
Скручивания
27
20
16
На весах 81,2
Рекорд
Рекорд отмечен выпиванием изрядного количества пива с куриными крыльями..
Адрес записи
offline
591
0
0
0
Завтрак: хлеб,курятина,помидор, кофе...
Адрес записи
offline
710
4
0
0
бьясните ,кто-нибудь,чтотаконе хосты... и еще
и еще ,почему у всех в репе есть две стрелочки ,зеленая и красная ...а у меня нету...?
Читать все комментарии (4)
offline
723
5
0
0
Кураж,говорите... Когда у меня мигрень ...во
метки: Сказки и креативы
Кураж,говорите...Когда у меня мигрень ...во мне просыпаются творческие способности...на фоне углеводного голодания мигрени у меня происходят достаточно часто...вот и сегодня...меня пробило...
нормальные люди ,когда у них мигрень ,ложаться и отключаются...последнее время я делаю наоборот..и иду в зал...залезаю на беговую дорожку..и иду...Мозг , которому не хватает глюкозы и сератонина,рождает такое...
Я сегодня словил такой кайф ,что нормальным людям не понять...уберите слабонервных и беременных...
я иду...я лечу....приборная доска у меня перед глазами...но я не смотрю на приборы...мелькают цифры.. высота,крен,топливо...штурвал на себя...выше...мы скоро встретимся...завтра кончится война ...Хиросима уже взорвана и император подпишет указ...но у нас есть еще один день..облака..я вижу в последний раз..все это..как красиво...я ныряю вниз ..гладь океана ...над бесконечным простором моря и неба - только мы - два самолета..он знал ,что я появлюсь здесь...я знал что он меня встретит...нет...ни Хиросима ни Перл-Харбор ...ни увеличили нашу ненависть...это чисто личное...только у меня топлива мало...в один конец... американец надеется вернутся домой...мы начинаем кружить в облаках пытаясь обмануть друг друга... Смешно...Мне смешно..Неужели он надеется уйти живым...ВОТ ВОТ ....яростно жму на гашетку...не попал....нет проблем....американец отвечает...О,Боги...не дайте мне умереть одному.. Топливо...его и так мало...уровень падает...у меня секунды...Остается только одно...я устремляюсь навстречу врагу... он не уходит.....внезапно пропадает ощущение самолета...мне кажется ,что я бегу по воздуху в упоении поединка...пропеллер...вращающиеся лопасти..это два меча..я бегу настречу врагу, сжимаю в руках рукояти мечей...я вижу его глаза...в них нет ненависти...это радует..я не успею сложить предсметного трехстишья...ближе...ближе ..он не вернется домой...он передумал...мы глядим в глаза друг другу...
Читать все комментарии (5)
offline
700
4
0
0
Пока форум читал ..в гриле мясо
Запустил вторую порцию- уже лучше..
Читать все комментарии (4)
offline
626
2
0
0
Вечерняя тренировка: ходьба по дорожке 1
ходьба по дорожке 1 час / 7 км
На весах - 81,3
Читать все комментарии (2)
offline
617
0
0
0
Отказался от кофе в пользу зеленого
Адрес записи
offline
852
3
0
0
Я "проломил" восемьдесят два...На
Читать все комментарии (3)
offline
533
0
0
0
Тренировка: жим лежа 112,5*4*2 112,5*2
жим лежа
112,5*4*2
112,5*2 медленный темп...
100*5
жим стоя
50*10
50*9*2
разводка гантелей в сторону сидя...
10*12*3
разводка гантелей в сторону в наклоне...
10*12*3
разгибания рук на блоке
105ф*8
170ф*8
185ф*8
205ф*5 по сокращенной амплитуде
Адрес записи
offline
523
0
0
0
Креатин, креатиновый напиток,спортшоколадка...
Адрес записи