Китайские лямы и говядина с луком
Холодный чай,тортильи..
Адрес записи
Холодный чай,тортильи..
Адрес записи
offline
471
0
0
0
Холодный чай,тортильи..
Адрес записи
offline
508
0
0
0
Обед:два компота, филе рыбы,мясная
Адрес записи
offline
459
0
0
0
Интресно - в 4 утра -
тортильи, куриные грудки гриль, помидоры,коньяк (не спалось мне,не фиг тренироваться на ночь глядя)
Креатин солевой
Завтрак в Шоколаднице - сок ,кофе ,сырники...
Креатин простой плюс в напитке...
Тренировка:
жим лежа
80*5
100*5
110*5*3
пусть криво и в отбив ,но я сделал это...
впервые жал в инзеровских бинтах...все запястья красные...
жим из-за головы
40*8
50*8
жим стоя
50*8
жим из-за головы
50*8
разводка гантелей стоя 10*10*3
разводка гантелей в наклоне10*10*3
разгибания рук на блоке 110ф*8
155ф*8
170ф*8
предплечья болели так,что реально было трудно ручку двери повернуть...плюс запястья...писец....
Адрес записи
offline
576
6
0
0
Грилеванная куриная грудка...с сацибели...
Читать все комментарии (6)
offline
456
0
0
0
Добил утреннюю тренировку : Пресс на
Пресс на верт скамье:
10кг*20,19,15+5
Шраги
120*8*2 оба прямым хватом...Магнезия - великая вещь..
Адрес записи
offline
583
8
0
0
Еще обед:фарш.перец,салат...
Читать все комментарии (8)
offline
531
0
0
0
Не пошла тренировка....Не пошла... Присед :
Тренировка:
Не пошла тренировка....Не пошла...
Присед :
80*9
95*7
115*5
130*4
147,5*3
157,5*1
157,5*2
157,5*1
Я честно боролся.....Но она меня задавила ....А вроде и выспал ся и утро... Видимо последствия углеводного голодания...
Адрес записи
offline
529
2
0
0
Семга гриль ( правда с соусом
Куриная грудка ,с тортильей
Читать все комментарии (2)
offline
465
0
0
0
Обед:грилеванная курица,лаваш,чай,кофе...
Тренировка:31 мин ходьбы 7 км/ч (М)
Адрес записи
offline
556
0
0
0
Завтрак: Мясо ,салат ,чай , чл
Адрес записи
offline
479
0
0
0
Деревенский творог с деревенским медом
Тренировка : подъем на бицепс 47,5*10*4 в воскресение
Можно считать тренировкой помощь соседу в строительстве гаража : переноска ведер с песком , тачек с щебнем и мешков с цементом в неограниченном количестве...
Адрес записи
offline
547
4
0
0
Обед : котлета ,яйцо ,томатный сок...
Читать все комментарии (4)
offline
487
0
0
0
Тренировка: Становая тяга 60*10 115*5 135*5
Становая тяга
60*10
115*5
135*5
157,5*5
155*5
155*5
Тяга гантели одной рукой
18*5
30*5
38*8*3
Вис на турнике:
Правая 10кг *8сек+6сек без веса
Левая 10кг*10сек
Удержание
10 кг за башку 2 захода до отказа..
Скручивание25+подьем ног 8
Прим: неприятная пульсация в нижнем отделе пресса после становой тяги....(М)
Спортбатончик ,спортгазировка,маленький кусочек торта(не хотел тетку обижать)
Адрес записи
offline
534
0
0
0
Завтрак:яйца ,кофе ,помидор ,огурец
Спортивное пойло
Адрес записи
offline
506
0
0
0
А Дезире вернется в зал только
Адрес записи
offline
559
9
0
0
Обед:индейка,салат,яйцо,чай б/с
Тренировка : 45 мин ходьба на 7 км в час ,5 мин растяжка
Ужин : 2 здоровенных куска говядины ...помидор..вино ..пиво..
Читать все комментарии (9)
offline
494
0
0
0
Обед : 2 котлеты, салат
Ужин : мексиканский ресторан ...с пивком...перечислять долго...
Адрес записи
offline
492
0
0
0
Тренировка : жим лежа (
жим лежа ( с валиком)
60*10
80*5
100*5
110*5*2
110*4
жим из-за головы
40*8
50*8,7,6
Адрес записи