Перед тренировкой : спортнапиток плюс креатин
Читать все комментарии (3)
Читать все комментарии (3)
offline
669
3
0
0
Читать все комментарии (3)
offline
593
0
0
0
Завтрак: салат,яйцо ,кофе ,маленькая шоколадка
Зел чай
Адрес записи
offline
664
0
0
0
Тренировка: 45 минут скорость 7 км
Пресс на накл скамье ( угол острый ) 20 без веса с поворотами на косые
20*10
15+5*10
14+6*10
Растяжка-5 минут
Адрес записи
offline
683
0
0
0
Завтрак:2 яйца ,огурец,помидор,кофе Перед
Перед тренировкой:спортбатончик,чай,креатин,штук пять баранок
После тренировки : курятина
Адрес записи
offline
644
0
0
0
А Чайка - умудрилась чем то
Адрес записи
offline
708
0
0
0
Тренировка : присед 80*9
95*7
115*5
122*4
130*3
140*3
147,5*3(последний недосел)
шраги 60*10
100*8
120*8*2
120*6+1 (прямым хватом)
Растяжка - 5 минут
Очень тяжко шла тренировка , возможно не восстановился после бессонных суток
Вес после тренировки - 82,1
Однако ,процесс идет...Отрадно...
Адрес записи
offline
647
0
0
0
Завтрак : кофе , бутерброд с
Обед : курятина жареная, маринованая рыба ,кофе
Креатин,кофе ,чай зел без сахара
После тренировки : рыба маринованая
Ужин:мясо ,рыба,курица,2 кускахлеба ,одна картофелина,вино...
Адрес записи
offline
678
0
0
0
Вернулся с отпуска На пляже нашел
На пляже нашел скамью для жима и кривую ржавую но вполне функциональную штангу и турничок.. Так что подтренировывался ... Две тренировки подтягивания ( 16,14,10 ), две тренировки жима ,не помню подробностей на намного меньше результаты чем в зале , одна на плечи ,одна на бицепс...
Каждый день заплывы по 500 гребков брассом ...( Что-то около 20 минут)
Каждый день - креатин..
По питанию - наплевал на количество углеводов (все равно невозможно контролировать ), но картофель ,макароны , сладости и крепкий аокоголь не допускал....А так и шашлык и плов и все что хочешь...
Дико потянул правый голеностоп...Чертовы шлепанцы...
Винцо , пивко - все как обычно в отпуске...
Не взвешивался пока... Надо глянуть каковы результаты столь странно проведенного отпуска...
Адрес записи
offline
636
0
0
0
Вот у организма есть своя мудрость...
Была альтернатива : мозг говорил: перед отпкском побереги себя..смягчи тренировки ..ваще не тренируйся ..мало ли что ..зачем рисковать ?..
Характер говорил:Давай !!! Пруха идет !! Увелич нагрузку !!! В отпуск пойдешь в еще лучшей форме...
Надо ли говорить , что характер победил мозг ..Он у меня ( мозг) ваще слабенький... Нагрузки были увеличены... Но..В разборку вмешался организм...взял и заболел на денек... Тренировки в топку полетели... Видимо ,мозг все ж прав был...
Адрес записи
offline
673
5
0
0
вчерашний ужин : суши плюс роллы
Господа - если Вы будете пытаться похудеть , повторяя мои ходы и меню - ЗРЯ ...
Во первых , у меня соотношение мускульной и жировой ткани отличается от среднестатистического...
Во вторых , я знаю боле - менее знаю реакцию своего органи- зма на тот или иной финт...
Низко углеводная диета - штука тонкая , там есть определенный набор стадий ..По одному дню их не поймешь...
Более того ,если моя неспортивная жизнь требует от меня резкой мобилизации на какое -либо дело - я увеличиваю количчество углеводов ,несмотря на требования диеты...
Например ,поскольку я точно знаю ,что ближайшие сутки спать не буду - я начинаю сегодня с утра закачиватиь в себя углеводы разного типа ...
Итак завтрак : сырники , чай зел без сахара ,мед , сок , кофе ....
Читать все комментарии (5)
offline
659
0
0
0
Филе куриное туш....салат со сметаной...пол
Адрес записи
offline
753
5
0
0
Всетки достала меня вчера
Вечером 250 коньяка 2 пиццы Куриная грудка....
Ночью 500 глинтвейна с коньяком , мандаринами и лимонами...
Утором температуры нет..Ваще никакой ...Даже 36 не насобирал...
Курица с картошкой ,зеленый чай ,литр воды
Это никакой не спортсмен получаюсь...а алкоголик...ГыГыГы
Читать все комментарии (5)
offline
673
6
0
0
Оппаньки...А вот и чайки...На 16 нуль
Обед : осетрина с овощами ,салат со сметаной ,сок
Читать все комментарии (6)
offline
1223
2
0
0
а Дезире не позвонила... хоть и
Читать все комментарии (2)
offline
781
2
0
0
Бля...Денек не задался ... Видимо подзаболеваю
Жим лежа 60*10 ,80*5 ,100*5 размялся... Стал жать 110 пожал разок ..Пошло тяжко..плюнул на все ... тренировка окончена...
не можешь срать - не мучай жопу...
Пришла в голову мысля ,что жим лежа надо переставить на четверг...
Креатин ,спецназ
Читать все комментарии (2)
offline
703
5
0
0
видно с температурой портвейна вчера не
Завтрак : шарлотка ,2 куска...Зеленый чай...без сахара....
Еще Доктор Мом
Читать все комментарии (5)
offline
781
1
0
0
Мясо..Говядина вареная много...фасоль
Читать все комментарии (1)