Вернулся с отпуска На пляже нашел
Вернулся с отпуска
На пляже нашел скамью для жима и кривую ржавую но вполне функциональную штангу и турничок.. Так что подтренировывался ... Две тренировки подтягивания ( 16,14,10 ), две тренировки жима ,не помню подробностей на намного меньше результаты чем в зале , одна на плечи ,одна на бицепс...
Каждый день заплывы по 500 гребков брассом ...( Что-то около 20 минут)
Каждый день - креатин..
По питанию - наплевал на количество углеводов (все равно невозможно контролировать ), но картофель ,макароны , сладости и крепкий аокоголь не допускал....А так и шашлык и плов и все что хочешь...
Дико потянул правый голеностоп...Чертовы шлепанцы...
Винцо , пивко - все как обычно в отпуске...
Не взвешивался пока... Надо глянуть каковы результаты столь странно проведенного отпуска...
Адрес записи