exercitari, ergo sum тренируюсь- следовательно существую

Блоги
offline
553   1   0   0

Дочитал Кабакова "Все поправимо"..

Дочитал Кабакова "Все поправимо"..
Вернее почти дочитал... Не стал дочитывать.. Чем-то напоминает Гришковца "Асфальт"..Тоже - ни одной улыбки..Бля,ну конечно жили совасем невесело в те годы..Но не настолько же ,чтоб совсем ни разу не улыбнуться! И сейчас тоже есть возможность похихикать,не настолько все черно...




Читать все комментарии (1)

0
ответить
Блоги
offline
449   0   0   0

Утро : три яйца Обед :

Утро : три яйца
Обед : гуляш и куриная отбивная
Обед 2: рыба под сыром,яйцо ,бифштекс
Тренировка : 70 минут аэробики..жестко + пресс 25*3(подтягивания колней к груди)

Адрес записи

0
ответить
Блоги
offline
515   2   0   0

Нечего писать абсолютно..Много работы..Все на

Нечего писать абсолютно..Много работы..Все на нервах..Кризис в сочетании с решениями некоторых гос органов здорово шатнули лодку ,где сидели мы с конкурентами вместе..Все заорали :"Тонем!!" и кое-кто сиганул за борт..Что радует ))))..В общем ,как-то страшновато и приходится совершать значительно больше подстраховочных и рискованных шагов..От этого состояния неопределенности я бешено устаю..Просто от страха..На подружек времени нет..Да и желания организовывать еще и эту хрень - тоже...Так что трахаюсь тока с работой..


Читать все комментарии (2)

0
ответить
Блоги
offline
537   0   0   0

Все праздники отнюдь не воздерживался..посему

Все праздники отнюдь не воздерживался..посему наверно кг прибавил...
Сегодня - железо
разгибания ног60,70,70*20+
приседания100*15,90*12,80*7+
сгибания 60*20*3
в трисетах
разводка стоя 5*20*3
жим стоя 30*15*3
разводка в наклоне 5*20*3
в трисетах

Адрес записи

0
ответить
Блоги
offline
575   7   0   0

Господа..вы вот все по загранкам

Господа..вы вот все по загранкам ездиете,а я тока в первый раз может летом смотаюсь...Кто что умного и полезного может по Чехии сказать?

Читать все комментарии (7)

0
ответить
Блоги
offline
421   0   0   0

утро 2 сырника утро куриная котлета

утро 2 сырника
утро куриная котлета
60 минут беговой дорожки и 2 подхода на прее
обед
печень холодец
ужин: день рождения : пиво и курица гриль..полмногу.

Адрес записи

0
ответить
Блоги
offline
450   0   0   0

Утро : кефир,хлеб,творожок Вимм Билль

Утро : кефир,хлеб,творожок Вимм Билль Дановский
Бассейн 40 минут.Вес 89,4 послетренировочный
Обед : рис,курица,грибы
Грядет корпоратив,дери его за ногу...
Еще обед : курица ,салат , еще салат( с майонезом!!!)
Коопоратив : коньяк,хлеб,мандарины,сыр,оливки

Вечером разболелась голова...Причем конкретно так..Вечернюю тренировку аннулировал..Начну новую жизнь с железом как все нормальные люди с понедельника...Аэробику буду делать по любому...Завтра по лесу,послезавтра - дорожка или велик..

Адрес записи

0
ответить
Блоги
offline
561   3   0   0

аэробка - 1 час Завтрак :

аэробка - 1 час
Завтрак : три яйца
Обед : семга ,форель,холодец ,курятина,салат
Полдник: телятина,фруктовый чай
Ужин :куриная грудка

Читать все комментарии (3)

0
ответить
Блоги
offline
490   5   0   0

Поскольку массы и силы в этом

Поскольку массы и силы в этом сезоне не видать, как здорового плеча,будем сушится... Прилюдно..."Будешь ссаться на людях",как говорено в бессмертном ДМБ...
Тактика выбрана следущая:
Тренировки с железом - 2-3 в неделю,
Аэробные тренировки -6 в неделю
Пресс - произвольно
Диета - 2 дня безуглеводка/1 день углеводная загрузка

Цель- не сгонка веса ,а именно сгонка жировой,главным показателем будет талия и пресс.

Господи,береги нас от травмы...

Сегодня пока что все разминочно:
Бабочка 3*20
Жим стоя 30*20,15,20
Тяга верхнего блока УХ - 50*20,15,12
Разгибания на блоке 95*20,15,12
Подъем гантелей на бц сидя14*14*,12,6
Разводка в наклоне 7*20*3

Вечерняя тренировка
Жим ногами 130*20*3
Разгибания сидя в тренажере 3*20
Сгибания лежа в тренажере 60*20*3
Велосипед10 минут+дорожка110мин*3=60 минут

Углеводы сегодня ВЫСОКИЕ
Завтрак рис+морепродукты-400гр
После утренней тренировки - гейнер
Обед -куриные котлеты 3 штуки
Полдник - 2 салата и блинчики с творогом
После вечерней тренировки - 2 котлеты
Тем не менее - вес фиксируем - 90=

Че-то после гейнера какой-то горький привкус во рту пол дня..Может испортился ?

Читать все комментарии (5)

0
ответить
Блоги
offline
536   0   0   0

Мне как-то не хочется второй раз

Мне как-то не хочется второй раз за день идти тренироваться...Осталось самое тяжелое - ноги и аэробка... Это очень тяжело...Но прочитав , что ГекатаА не курит девятый день - устыдился собственной слабости...

Адрес записи

0
ответить
Блоги
offline
476   3   0   0

Вчерась батя на меня набросился.. -Ты

Вчерась батя на меня набросился..
-Ты грит Кабакова что-нить читал?
-Ну ,читал, говорю, "Подход Кристаповича",нормально..."Невозвращенец"-тоже читал - но о чем - не помню ,хоть убей...
-Тут это,книжка новая,"Все поправимо"..на читай...я из-за нее на работу на сутки положил...

Читаю... Слог - это выше всяких похвал..Жанр - биографическая повесть... Начинается в послевоенном времени.... В сюжет не втюхал ,но интересно...

Тренировки :
суббота - пробежка по лесу - 20 минут
понедельник - железо по 2 подхода на каждую мышцу.реабилитируемся потихоньку...
вторник - пробежка получасовая по лесу...

Читать все комментарии (3)

0
ответить
Блоги
offline
455   2   0   0

НОчь Святого В.

Решил сходить на концерт Ю-Питера в Б1..При заказе билетов меня инсайдерски предупредили : "Концерт задержится и начнется около одиннадцати часов!".. "Ладно ,говорю ,к десяти заеду за билетами"
ПО такому поводу оттренировался аж два раза..По одному подходу на каждую часть тела по 20 раз..Особенно ноги поубивал - остальное не мучал особо..Все почти упражнения в тренажерах либо изолирующие..
Тут выдалась мне свободная минутка - и я уволил администраторшу свою..Она меня давно раздражала и не тока меня..На ее место Тимуровская жена давно зубы точила - она девка не без минусов - но в данный момент ее плюсы будут весьма своевременны..
Потом 43 минуты - дорожка...
Прихожу в Б1..на входе знакомый из службы безопасности встретился ( он у меня качается иногда) и весело сказал мне : "Михалыч ,ты подумай ,они даже не в Москве...более того ,они только в самолет сели" "Хуясе ,думаю,надо поужинать пойти"
Пошел там же в ресторан..захожу - опять таки знакомые рожи.."Проститутки"- подумал переключатель.."переключатель!!"- закричали громко проститутки "садись к нам!"..
"Вы то ,говорю ,хули здесь делаете ,неужто на концерт собрались?"
"Нет ,у нас выходной завтра по случаю праздника" ..
"Понятно ,говорю ,теперь даже у вас есть свой профессиональный праздник"
Сел я короче подальше и заказал себе столько блюд чтоб за час сожрать...И пива стока ,чтоб на концерте писать не хотелось..
Кстати - было вкусно..Только салат из куриной печени под соусом Айоли меня не впечатлил..А вот ципленок азиатский - вполне ничего..И пирог слоеный сырный со сладким соусом - очччент интересно...Причем к обычному пиву сладкое было бы диссонансом - но я же заказал темную крушовицу...Очччень гармонирует..Кстати,обычно в Б1 очень медленно обслуживают и счета тоже приносят просто через год..А в этот раз официантки с поварами просто летали..Макдональдс отдыхает..
А тут и концерт начался... Очень хороший и качественный концерт.И песни как надо - старенькие..И аранжровки к ним - свежие... И Бутусов - он конечно - молодец..И публика - нормальная тоже..Как это народ на пережрался ,стоя три часа в ожидании - не знаю..
Приехал трезвый и довольный.Полвторого.

Читать все комментарии (2)

0
ответить
Блоги
offline
758   4   0   0

Астральная яма...

забыл гарантию на сломанный телефон
забыл шапку ,пока жрал
в метро перепутал вход и выход ,как колхозник
кетчуп уронил на штаны...
на тренировку приперся без полотенца...
и .т.д. и т.п...самое смешное, что меня это все даже не раздражает..отупение какое-то...
заставил себя отработать тренировку...ровно час...

Читать все комментарии (4)

0
ответить
Блоги
offline
483   6   0   0

аэробная тренировка 45 минут..Вес после

аэробная тренировка 45 минут..Вес после тренировки - 90.4
Вчерашний день трудно назвать диетическим..вчера исполнилось три года ,как я открыл зал и поэтому мы и шампанского выпили и съели много чего совсем неспортивного..
А сегодня - вполне даже..
почти весь день курица ( сациви ) плюс гречка..вечером
цветная капуста с морепродуктами .Овощной сок..
Кстати..Офигенная вещь - Мексиканский микс - смесь овощных соков фирмы "Я"..
грехи :
1 ложка сахара
2 блинчика с творогом..
2 овсяных печенья,но со злаками.. ВСЕ до 16 часов..

Читать все комментарии (6)

0
ответить
Блоги
offline
510   0   0   0

ебанарот... попробовал протестировать плечо...

ебанарот... попробовал протестировать плечо... пустой гриф на 30..
потом 30*20...
х.з...ощущения явно не одинаовые в плечах...следущий раз - 14 го попробую...что-нить ближе к 60 кг...
невесело мне..
завтра поплаваю минут 25...

Адрес записи

0
ответить
Блоги
offline
591   4   0   0

тлотрлдодл

Завтрак - макароны,морепродукты
Обед :салат и рыба
Полдник : салат и курица(жареная)
Ужин : рыба ,салат,кефир..

Организм выходит на режим сушки поразительно быстро...уже сейчас он сам сократил несколько порции..сам..с легкостью отработал часовую аэробику и 4 подхода пресса..понижение количества углеводов отражается понижением жидкости в организме - потею жутко..Вес после тренировки - 90,4

Я забацал спортивное сациви..Жду ,пока охладится..Спортивное оно потому - что в дело идут токка грудки...В результате порционные куски как-то размельчились до самой мелкой фракции,и сациви становится почти паштетом....
http://www.good-cook.ru/vtoroe/vtoroe_021.shtml

Читать все комментарии (4)

0
ответить
Блоги
offline
530   8   0   0

Аэробная тренировка - 50 минут..

Аэробная тренировка - 50 минут..
низкоуглеводный день:
Завтрак : рис,курица
Обед :морепродукты ,овощи
Полдник : Буррито куриное с фасолью
Ужин курятина ,помилр,салат,оливки,лук,майонез - немного,все перемешать..
На ночь - 2 сырника..

Читать все комментарии (8)

0
ответить
Блоги
offline
670   3   0   0

А я на Тернера сходил..Но честно

метки: Культурность
А я на Тернера сходил..Но честно сказать - не в бурном восторге..Треть картин ракрывают свое содержание толькот после прочтения аннотации..Треть - не раскрывают и после..Я - чиста конкретный пацан и поэтому любой налет абстракционизма вгоняет меня в ступор..Таже треть ,где все понятно - она конечно хороша..Но море лучше у Айвазовского ,а луна лучше у Куинджи..По настоящему впечатлили совсем малюсенькие этюды и наброски..
Зато в соседнем здании обнаружилась другая выставка..И в числе прочего - Делакруа... а это я вам скажу,- серьезно..Этот парень меня не разочарует... На след неделю - в обязаловку... Интересно, "Похищение сабинянок" будет ?

Читать все комментарии (3)

0
ответить
Блоги
offline
467   3   0   0

Посидели с корешом в Дас Капитале

Посидели с корешом в Дас Капитале ,поужинали,приняли скромно.Поллитра на двоих..Обсуждали кризис,путешествия(ХЗ..я нигде не был),литературу (Санаев.Минаев,Дарвин,Пелевин,Веллер,Маркс,Орлов.Прилепин,Ахматова),женщин ( жен,порнографию ,фемдом и наоборот,пластмассовых проституток и настоящих живых женщин) музыку (Боб Марли, Пер Гюнт,Брамс,Гражданская оборона,Вагнер)
Официантке сразу сказали ,что ,когда мы закажем еще поллитра - чтоб заказ не принимала ,а сразу приносила счет..Оказалось - не лишним..
Задолго до кабака я где-то проебал перчатки..

Читать все комментарии (3)

0
ответить
Блоги
offline
484   3   0   0

Спортивно-отчетно..

Проснувшись утром с соответствующим самочувствием поперся тренировать жену в фитнесс-клуб...Ходить по дорожке мне не улыбалось..Но пресс я оттренировал беспощадно , до сведения мышц..
Немного поплавал в бассейне ,немного джакузи и бани..Все минут по пять ...Ничего не перло..Ну ,думаю ,по дорожке у себя похожу..
Вечером обнаружил ,что кроссовки я с собой не взял и по дорожке мне ходить не в чем..Но я настолько был зол на себя за диетические прегрешения вчерашнего и сегодняшнего дня ( предавался фуд-фетишу ,как истый тематик),что решил тренироваться по любому..
Вышел я на улицу ,включил музыку потяжелее ,и вперед - 1 час пешего энергичного марша по снегу и под снегом..скажу честно - очень разгружает ЦНС и наполняет гордостью..
Научил одного из детей кормить кота и гладить его..Дети считают его Гарфилдом..


Читать все комментарии (3)

0
ответить